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怒りはコントロールできる！

　人それぞれ、考え方やリズムが異なるので、人との関わりの中で「イラっとする」や「怒る」ことは、避けられません。これがプライベートであれば、二度と会わないなど、関わりを無くすことができる時もありますが、仕事での上司/部下、同僚では、簡単に関わりを無くすことはできません。
　１９７０年代にアメリカではアンガー（怒りやいら立ちといった感情）をマネジメント（管理）するための教育が、大企業の社員研修やスポーツ選手や政治家、子供たちまで幅広い人々に行われるようになりました。「イラっとする」や「怒る」を軽減する方法として、アンガーマネジメントの「怒りの6秒ルール」を活用することできます。怒りは６秒しか続かないので、その６秒をやり過ごすと怒りが和らぐことできます。そして、自分と相手が違うことを認識し、考え方やリズムの違いを認めることで、相手をポジティブに見られるようになることがあります。
　パワハラが社会的に問題になっている現在、「怒る」「キレる」は部下・同僚との関係を悪化させるだけでなく、会社にいられなく可能性もあります。
　自分の中に起こる怒りやいら立ちといった感情（アンガー）と上手に付き合ってはいかがでしょうか？

　どうしても、キレてしまうなど、自分の感情のコントロールができない人は、心の中でつぶやく6文字の自分だけの呪文を作ってはいかがでしょうか？
　例えば、　
　　ワ・ン・チ・ー・ム・うん
　　１・２・３・４・５・６
　など